精灵的分布位置是玩家收集和培养队伍的重要参考。三大典范神兽火焰鸟、闪电鸟和急冻鸟的位置最为明确，火焰鸟位于1号岛的灯火山顶，闪电鸟藏在无人发电厂最深处，而急冻鸟需要前往双子岛，通过推石头堵住瀑布才能见到。超梦则躲在华蓝洞窟最底层，需要携带会冲浪和攀瀑技能的宝可梦才能到达。这些神兽的出现位置固定，但捕捉难度较高，提议提前做好准备。

除了神兽外，其他稀有精灵也有特定的栖息地。急冻鸟位于双子岛最深处，需要将岩石推进洞里挡住水流才能见到；闪电鸟在无人发电厂最里面；火焰鸟则藏在灯火山顶上。超梦住在华蓝洞窟最深处，梦幻需要拿到独特钥匙才能在一座小房子里遇到。洛奇亚位于第八座彩虹岛的右下方，等级约为70级，捕捉时需要至少三个以上的顶级宝可梦。凤凰在第八座彩虹岛的左上方，同样是70级，提议携带水系宝可梦进行克制。

双子岛是冰属性宝可梦的聚集地，除了急冻鸟外，冰神柱也在此处出现。玩家需要在滑冰场上滑行，并在被迫停下后观察对面的滑雪场，冰神柱有也许在那里等待挑战。火焰山不仅是火属性宝可梦的乐园，更是火焰鸟的栖息地，它固定刷新在山顶，火红的羽毛和强大的火焰攻击是其标志性特征。无人发电厂除了闪电鸟外，还有也许遇到钢神柱，这位钢属性的神兽将为团队带来更多策略选择。

幽灵塔是另壹个重要的精灵分布地点，吉拉奇长期生活在塔的最顶端，需要通过层层关卡并躲过暗器才能见到。在获取悔之石后，玩家才能在火之鸟石遇到火恐龙；获取沙漠徽章后，才能在乔伊特河遇到水箭龟。紫苑镇的宝可梦商店可以不收费领取基础款精灵球，补给站或等级奖励也会赠送一些，但运用时需注意场景匹配。

捕捉神兽时，了解其属性和弱点至关重要。选择克制属性的宝可梦进行对战，能更有效地削弱体力并增加捕捉成功率。顶级球、极点球等道具可进步捕捉概率，而睡眠粉、麻痹粉等情形技能则能降低逃跑风险。岩神柱、红水督、蓝水督等神兽分布在游戏的不同区域，需要玩家耐心寻觅。整个关东地区的草丛中也许随机遇到雷公，这种电属性神兽的出现相对随机，需要玩家反复尝试。